Ces habitudes qui ont changé ma vie
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Ces 3 habitudes qui ont changé ma vie

Il y a encore quelques annĂ©es, je n’avais pas conscience des habitudes qui dirigeaient ma vie. J’avais de bonnes habitudes, de mauvaises habitudes… Mais je ne savais pas encore que je pouvais dĂ©cider de mes habitudes Ă  conserver, Ă  modifier, Ă  amĂ©liorer. Je ne comprenais pas encore le pouvoir exceptionnel qu’elles pouvaient avoir sur ma vie. Aujourd’hui, depuis que j’en ai pris conscience, j’ai su sĂ©lectionner mes habitudes positives, crĂ©er de nouvelles habitudes Ă©galement, et qui depuis ont changĂ© ma vie.

Comme beaucoup de personnes, cette grande rĂ©volution dans mes habitudes, cet Ă©clair de luciditĂ©, cette prise de conscience, je la dois Ă  une pĂ©riode difficile de ma vie, remplie d’Ă©checs, de dĂ©ceptions et de remises en question. C’est Ă  ce moment lĂ  que j’ai commencĂ© Ă  m’intĂ©resser au dĂ©veloppement personnel. Une Ă©tape qui s’est avĂ©rĂ©e ĂȘtre nĂ©cessaire.

Aujourd’hui, je souhaite vous dĂ©voiler trois habitudes que j’ai mises en place dans mon quotidien, et qui ont considĂ©rablement changĂ© ma vie.

La méditation a changé ma vie
DĂ©couvrez comment 15 minutes de mĂ©ditation par jour a considĂ©rablement changĂ© ma vie – Photo by Brodie Vissers

Comment la méditation a changé ma vie

La tempĂȘte en moi

Je n’ai jamais Ă©tĂ© quelqu’un d’extĂ©rieurement “nerveux”. Dans mon entourage, on m’a toujours fĂ©licitĂ© pour mon “calme” apparent. J’ai toujours Ă©tĂ© la personne rĂ©flĂ©chie, celui que l’on consulte pour sa sagesse et la justesse de ses conseils. Mais ce cĂŽtĂ© zen, un peu “vieux sage asiatique” comme disaient certains, cachait en rĂ©alitĂ© une vĂ©ritable tempĂȘte intĂ©rieure.

En effet, mon esprit Ă©tait dĂ©chirĂ© entre me libĂ©rer de mes pensĂ©es nĂ©gatives et ne jamais froisser les gens, mĂȘme mes proches. Au final, j’ai fait ce choix trĂšs jeune de ne jamais froisser autrui. Ainsi, je disais souvent ce qu’ils voulaient entendre, mĂȘme si je pensais qu’ils avaient tort. Je n’allais jamais au conflit pour ne pas vexer, pour ne pas blesser. Tout ce que je disais Ă©tait le rĂ©sultat de mĂ»res rĂ©flexions. Je passais mon temps Ă  peser le pour et le contre, pour le bien-ĂȘtre de l’autre. Lorsque je devais donner mon avis, je prenais toujours des pincettes, toujours pour faire attention Ă  ce que pourrait penser l’autre. Au final, je finissais par m’oublier totalement.

Mais en moi, c’Ă©tait la tempĂȘte. Une eau en Ă©bullition. Un volcan prĂšs Ă  exploser. MĂȘme si j’arrivais Ă  me contenir, j’accumulais au plus profond de moi toutes les frustrations de ne jamais donner rĂ©ellement mon avis, de ne jamais vraiment dire ce que je pensais, de parfois dĂ©clarer le contraire de ce que je ressentais pour ne pas froisser l’autre. Et tout cela s’accumulait.

Face Ă  deux choix

Le risque avec ce type de comportement, c’est qu’un jour tout explose. Alors, comme le principe d’une cocotte minute, je laissais s’Ă©chapper de temps en temps la pression. Le problĂšme, c’est que j’agissais ainsi avec les personnes les plus proches de mon entourage. Il m’arrivait alors de m’Ă©nerver pour un rien, de faire preuve d’un manque de patience souvent injustifiĂ©. Parfois de dire des choses que je ne pensais pas.

Puis un jour, j’ai pris conscience de cela. Une prise de conscience qui est arrivĂ©e suffisamment tĂŽt et qui m’a permis de faire un choix. Un vrai choix ! Continuer ainsi, ou me ressaisir.

J’ai choisi la deuxiĂšme option. Je devais trouver le moyen de calmer cette tempĂȘte intĂ©rieure, sans pour autant en renier les causes. Je devais apprendre Ă  les accepter, Ă  les laisser filer, Ă  lĂącher prise. C’est alors que j’ai dĂ©couvert la mĂ©ditation de pleine conscience… Ça a changĂ© ma vie !

Comment j’ai appris Ă  observer mes tensions intĂ©rieures

La mĂ©ditation de pleine conscience m’a permis de dĂ©velopper mon niveau de luciditĂ© du moment prĂ©sent. Par de simples exercices de focalisation sur ma respiration, sur mes sensations physiques, Ă©motionnelles… Le fameux “body Scan”, entre autres. Tous ces exercices m’ont appris Ă  observer mes sensations, mes Ă©motions, au moment prĂ©sent, et Ă  les accepter, sans les juger.

Mais la mĂ©ditation m’a permis d’aller encore plus loin. En effet, elle m’a appris Ă  observer Ă©galement mes souvenirs, les Ă©vĂ©nements passĂ©s, les meilleurs comme les plus difficiles. LĂ  aussi elle m’a appris Ă  les accepter. Elle m’a appris la gratitude pour tout ce qui m’entoure. Pour tout ce qui me touche, tout ce qui me fait avancer, ce qui me fait chuter, me relever, recommencer… Mais Ă©galement pour tout ce qui rend la vie si belle, si exceptionnelle. Tout ce qui nous fait dire qu’elle vaut la peine d’ĂȘtre vĂ©cue. Et ça, ça a considĂ©rablement changĂ© ma vie.

Et puis la mĂ©ditation m’aide Ă©galement dans mes projets, dans ma volontĂ© et ma dĂ©marche d’atteindre mes objectifs. Elle m’aide Ă  booster ma motivation, Ă  me prĂ©parer Ă  l’action, Ă  visualiser le succĂšs.

C’est d’ailleurs ainsi que je structure chacune de mes sĂ©ances de mĂ©ditation. Chaque jour, je consacre 15 minutes pour moi-mĂȘme. Un quart d’heure de mĂ©ditation que je dĂ©coupe ainsi en trois parties : respiration et body scan, gratitudes, et visualisation. Et, depuis que je pratique la mĂ©ditation, je me sens en effet plus lĂ©ger, comme libĂ©rĂ© de tensions qui me serraient le ventre auparavant.

Le Miracle Morning a changé ma vie
Le Miracle Morning, c’est heure de vie en plus qui a changĂ© ma vie

Comment le Miracle Morning a changé ma vie

Moi qui n’Ă©tais pas du matin…

Parfois, pour mettre en place une habitude dynamisante, il faut savoir bousculer ses croyances. Et, pour ma part, j’avais une croyance qui avait la vie dure. MĂȘme trĂšs dure ! En effet, j’ai toujours Ă©tĂ© persuadĂ© que :

“Je n’Ă©tais pas du matin”.

Vous aussi, vous avez dĂ©jĂ  entendu des personnes de votre entourage dire ce genre de choses, n’est-ce pas ? Et si je vous disais que ceci n’est qu’une croyance ? En effet, tout est une question de programmation, de certitude. Il n’y a pas de gens du matin, et d’autres du soir. Il n’y a que des personnes qui se persuadent qu’elles le sont, ou pas.

En effet, il est sĂ»r qu’une personne qui est persuadĂ©e qu’elle n’est pas du matin, se rĂ©veillera trĂšs difficilement. Et, souvent, de surcroit, de mauvaise humeur si elle doit se lever plus tĂŽt que prĂ©vu. Ce comportement va venir renforcer sa croyance qu’elle n’est pas du matin. Et vous entendrez alors cette personne vous dire :

“Tu vois, je t’avais bien dit que je n’Ă©tais pas du matin !”

Et bien justement, j’Ă©tais cette personne…

Puis un jour, j’ai lu “The Miracle Morning“, de Hal Elrod, cĂ©lĂšbre confĂ©rencier en dĂ©veloppement personnel et motivation, qui a mis au point une mĂ©thode. Pourquoi je l’ai lue ? Peut-ĂȘtre parce que j’avais envie de changer quelque chose dans ma vie. J’avais envie d’accomplir quelque chose de grand. Et certainement parce que je sentais que j’Ă©tais ouvert Ă  changer les choses. Car, comme je vous l’ai prĂ©cisĂ© au dĂ©but de cet article, c’Ă©tait Ă  une pĂ©riode de ma vie oĂč j’avais besoin de prendre ce genre de dĂ©cisions.

Une petite heure de plus qui a changĂ© ma vie…

Dans son best-seller, l’auteur nous propose de mettre en place sa mĂ©thode, celle qui porte le mĂȘme nom que le bouquin. Cette mĂ©thode doit permettre Ă  quiconque l’applique de s’offrir un petit supplĂ©ment de vie en se levant plus tĂŽt le matin. Et Elrod part du principe que la clĂ©-mĂȘme du bonheur et de la rĂ©ussite rĂ©side dans cette rĂ©solution plutĂŽt folle. Mais une rĂ©solution qui a permis de changer la vie de milliers de personnes par la suite.

Suite Ă  cette lecture inspirante, j’ai alors dĂ©cidĂ© de suivre ses conseils, et de me lancer Ă  mon tour. Au diable les croyances, j’allais dĂ©cider d’ĂȘtre enfin du matin ! Et, mĂȘme si les premiers jours ont Ă©tĂ© difficiles, j’ai rĂ©ussi Ă  me lever une heure plus tĂŽt chaque matin. Mais je dois bien avouer qu’il m’a fallu 15 jours au moins pour rĂ©ussir Ă  me lever sans difficultĂ©. J’avoue Ă©galement que je n’applique pas la mĂ©thode tous les jours. Si, un matin, je prĂ©fĂšre rester un peu au lit, je ne me refuse pas ce petit luxe. Certains pourraient d’ailleurs me le reprocher. Mais je n’aime pas ĂȘtre trop rigide dans mes habitudes. Je n’encourage personne Ă  faire comme moi. Cela dĂ©pend de la facultĂ© de chacun Ă  se replonger dans ses habitudes le lendemain.

Les S.A.V.E.R.S Ă  ma sauce perso !

Dans son livre, Hal Elrod explique qu’il a construit sa mĂ©thode autour d’un concept : les “Life S.A.V.E.R.S”. Il s’agit de 6 petites habitudes clĂ©s Ă  mettre en place pendant cette routine matinale. Il s’agit de :

  • S comme silence
  • A comme affirmations
  • V comme visualisation
  • E comme Exercice physique
  • R comme reading (lecture)
  • S comme scribing (Ă©criture)

Pour ma part, ma routine matinale se compose de :

  • Un verre de jus de citron bio
  • Affirmations positives
  • 15 Ă  20 minutes d’exercice physique
  • 15 minutes de mĂ©ditation (respiration / body scan, gratitudes, visualisation)
  • 30 minutes de lecture ou Ă©criture (1 jour sur 2).

Au final, au terme de ce Miracle Morning, je me sens rempli d’Ă©nergie. En effet, cette routine a pour vertu de booster ma motivation. Mais Ă©galement de booster mon niveau de clartĂ© et de luciditĂ©. Par expĂ©rience, j’ai notamment remarquĂ© que j’Ă©tais plus productif le reste de la journĂ©e. J’ai remarquĂ© Ă©galement que mes idĂ©es Ă©taient plus claires, que je m’exprimais mieux, que j’Ă©tais de meilleure humeur… Autant dire que le Miracle Morning est l’une des habitudes qui a le plus changĂ© ma vie !

La monodiÚte a changé ma vie
Deux monodiĂštes aux pommes chaque annĂ©e, cela a considĂ©rablement changĂ© ma vie et ma santĂ© – Photo by Sarah Pflug

Comment la monodiÚte a changé ma vie

Comment j’ai dĂ©couvert la monodiĂšte

Parce que le dĂ©veloppement personnel passe Ă©galement par une bonne santĂ©, j’ai mis en place une habitude “healthy” (bonne pour la santĂ©). Et cette habitude a clairement changĂ© ma vie !

C’est d’ailleurs l’une des habitudes que j’ai mise en place dĂšs que j’ai pris conscience de leurs pouvoirs. C’Ă©tait Ă  l’Ă©poque oĂč je commençais Ă  peine Ă  m’intĂ©resser au dĂ©veloppement personnel. En Ă©crivant ces lignes, je me demande mĂȘme si ce n’est pas grĂące Ă  ces questions “santĂ©” que j’ai commencĂ© Ă  me poser les vraies questions sur mon bien-ĂȘtre. Ces questions qui, par exemple, consistent non pas Ă  savoir “comment perdre du poids”, mais “pourquoi perdre du poids”.

Car, finalement, comme ces raisons qui m’ont poussĂ© Ă  me mettre Ă  la mĂ©ditation, mon obsession pour mon poids venait certainement d’un manque de confiance bien enfoui. En effet, j’ai toujours eu un oeil sur mon poids. Je n’ai pourtant jamais Ă©tĂ© obĂšse. Disons que j’avais quelques kilos en trop. Au plus haut, je suis montĂ© Ă  89 kgs pour 1,78m. Par expĂ©rience, je sais que je me sens bien lorsque je suis autour des 80/82 kgs.

Et puis un jour je suis tombé sur un article présentant la monodiÚte, sur un site de coaching sportif et nutrition.

La monodiĂšte, c’est quoi ?

La monodiĂšte, c’est finalement une mĂ©thode de dĂ©toxification du corps. Comme beaucoup de pratiques santĂ©, elle est dĂ©criĂ©e. Pourquoi ? Parce qu’elle ne fait vendre aucun mĂ©dicament, aucun programme minceur. Chacun peut la rĂ©aliser, de chez soi, sans effort. A condition qu’elle soit effectuĂ©e de maniĂšre intelligente, avec de bons conseils.

En effet, la monodiĂšte permet de rĂ©initialiser l’organisme par l’Ă©limination des toxines accumulĂ©es au quotidien. Il ne s’agit donc pas d’un rĂ©gime ! Mais bien d’un grand nettoyage permettant de mettre en place des bases saines :

  • avant de mettre en place un nouveau rĂ©gime ou de nouvelles habitudes alimentaires
  • avant de commencer un programme sportif
  • tout simplement pour prendre soin de sa santĂ© rĂ©guliĂšrement

En gros, la monodiĂšte consiste Ă  ne manger qu’un seul aliment pendant une durĂ©e bien dĂ©terminĂ©e. Pour ma part, je “pratique” la monodiĂšte aux pommes pendant une durĂ©e de 3 jours.

La monodiÚte, comment ça marche ?

Le fait de ne se limiter qu’Ă  un seul aliment permet Ă  l’organisme de se concentrer sur toutes les fonctions vitales autres que la digestion. Notre alimentation, rendue complexe en grande partie par son industrialisation, sollicite Ă©normĂ©ment notre systĂšme digestif. Une grande partie de notre Ă©nergie est utilisĂ©e pour la seule digestion aux dĂ©pens du reste, parfois tout aussi important.

La monodiĂšte permet donc de se concentrer sur le reste du corps. LĂ  oĂč, en temps normal, les toxines s’accumulent sans que l’on ne s’en aperçoive tant l’organisme est occupĂ© Ă  gĂ©rer la digestion. Le fait de ne se concentrer que sur un seul aliment permet Ă©galement Ă  l’organisme de puiser dans les rĂ©serves, contribuant Ă  mieux Ă©liminer. Cependant, une monodiĂšte n’est pas un rĂ©gime !

Pour en tirer un maximum de bĂ©nĂ©fices, une pĂ©riode de 3 jours est idĂ©ale. Plus long, cela affaiblirait l’organisme, ce qui serait contre-productif. Il est Ă©galement conseillĂ© d’en faire au maximum trois par an. Au-delĂ , c’est le systĂšme immunitaire qui risquerait de s’affaiblir.

Pour ma part, je la pratique deux fois par an. A la sortie de l’Ă©tĂ©, aprĂšs les barbecue et bons gueuletons des vacances, et Ă  la sortie de l’hiver, aprĂšs la saison des raclettes. Cela me permet de repartir du bon pied. Mais Ă©galement de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, lĂ  oĂč, avec le temps, je m’Ă©tais permis quelques Ă©carts. Et puis, une monodiĂšte, c’est aussi l’occasion de se fixer des objectifs sportifs. Ou bien d’ajouter une nouvelle habitude alimentaire dans mon quotidien.

En bref…

Vous l’aurez compris, ces trois habitudes, je les ai certes mises en place sur le tard. Mais elles ont considĂ©rablement changĂ© ma vie. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elles sont issues de mes propres choix, de mes propres besoins, de mes propres objectifs. Car, en effet, elles ont toutes le point commun d’exister pour atteindre des objectifs bien prĂ©cis :

  • MĂ©diter pour me sentir mieux et mieux gĂ©rer mes Ă©motions internes.
  • Me lever plus tĂŽt pour dĂ©velopper ma productivitĂ© et ma crĂ©ativitĂ© et ainsi avancer plus vite et plus efficacement dans mes projets.
  • La monodiĂšte pour prendre soin de ma santĂ©, dĂ©toxifier mon organisme de tout ce qui peut lui nuire (pesticides, pollution, etc)…

Elles ont toutes en commun un besoin de mieux-ĂȘtre, une volontĂ© d’Ă©panouissement. Et elles sont toutes les trois issues d’une prise de conscience. C’est ce qui fait qu’elles sont si importantes.

Et vous ? Quelles sont les habitudes qui ont changé votre vie et que vous avez mises en place avec lucidité ? Dites-le moi dans les commentaires. Je me ferai un plaisir de vous lire.

Cet article participe Ă  l’évĂ©nement inter-blogueurs “Les habitudes qui ont changĂ© votre vie” organisĂ© par Gabriel Tricottet, l’animateur du blog mon super regime.

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9 Comments

  • Lynfit

    Je me reconnais bien dans cet article, sauf pour la monodiĂšte que je n’ai pas encore pu essayer, mais pourquoi pas… La mĂ©ditation a, elle, changĂ© complĂštement ma vie car prendre une vingtaine de minutes pour soi chaque soir peut faire la diffĂ©rence, l’on repense Ă  sa journĂ©e, surtout aux Ă©vĂ©nements positifs, cela nous permet de voir la vie d’une autre optique 🙂

    • Jung - Coach en ligne

      Bonjour Lynfit,
      En effet, la mĂ©ditation permet de dĂ©velopper son niveau de conscience et de luciditĂ©. Il permet d’apprĂ©cier les Ă©vĂ©nements positifs Ă  leur maximum, et de mieux apprĂ©hender les leçons qui dĂ©coulent des difficultĂ©s que l’on rencontre.

  • Alice Grownup

    Merci pour cet Ă©change, c’est vrai que pour moi aussi, la mĂ©ditation m’a vraiment permise de changer ma connexion au autres en changeant mon rapport Ă  moi-mĂȘme, en me comprenant mieux et, au final, Ă  rĂ©pondre plutĂŽt qu’Ă  “rĂ©agir”. Se lever tĂŽt permet d’ĂȘtre plus ancrĂ© dans la rĂ©alitĂ© le reste de la journĂ©e mais je n’ai pas assez de motivation pour m’imposer ce rythme, Ă  force de te lire, je devrais dĂ©jĂ  avoir entre les main le livre du miracle morning mais non, toujours pas !

    • Jung - Coach en ligne

      Bonjour Alice,
      Merci beaucoup pour ton commentaire !
      Il est assez fou de voir Ă  quel point la mĂ©ditation peut changer la vie des gens. La pratique de la mĂ©ditation permet vĂ©ritablement d’atteindre un degrĂ© de luciditĂ© rare.
      Concernant le Miracle Morning, ce n’est pas grave si tu ne rĂ©ussis pas encore Ă  t’imposer le rythme de te lever 1h plus tĂŽt. Cependant, tu peux dĂ©jĂ  essayer de te lever 15 minutes plus tĂŽt pendant 1 Ă  2 semaines. Et ajouter un quart d’heure rĂ©guliĂšrement jusqu’Ă  arriver Ă  1h. Qu’en penses-tu ?
      Et pour le livre, qu’attends-tu pour l’acheter ?! 😉

    • Jung - Coach en ligne

      L’idĂ©e n’est pas d’affirmer ses opinions. Il s’agit surtout d’observer avec luciditĂ© ses opinions, et de comprendre les paramĂštres qui font qu’une personne peut avoir une opinion diffĂ©rente. Pour ma part, finalement, j’Ă©tais trop du cĂŽtĂ© des autres. Je ne me souciais que d’une chose : ne pas les contrarier en entrant en contradiction avec eux. Certainement un manque de courage.
      La mĂ©ditation m’a permis de prendre du recul sur tout cela, d’accepter que mes opinions puissent dĂ©plaire, mais d’apprendre Ă  les communiquer avec bienveillance.

  • Gabriel Tricottet

    Salut Jung,
    J’Adooooore ! Ton article et en plus il fait partie de mon carnaval d’article. GĂ©nial ! 🙂

    Et puis je reconnais bien ta personnalité, alors comme ça tu nous réponds pour ne pas froisser, lol. Tu as bien raison, je suis par moment susceptible.
    Faits attention à ta réponse. MDR

    J’aime beaucoup ton habitude de ne pas tout le temps les appliquer Ă  la lettre, je trouve que c’est comme ça qu’elle dure plus longtemps. C’est comme ca qu’on se les approprie.

    Et puis ton adaptation sur ton MM (Miracle Morning) que je trouve original concernant la lecture et l’écriture.

    Personnellement depuis maintenant plus de 2 ans que j’applique le MM pour moi-mĂȘme cette habitude de me lever tĂŽt m’a emmenĂ© vers des cieux. J’ai dĂ©couvert le moyen de gĂ©rer mes insomnies, de dormir autrement avec le sommeil polyphasique, de ne plus utilisĂ© de rĂ©veil le matin (jamais depuis maintenant 1 ans).

    Le programme de mon MM est un planning sur 15 jours ou je favorise une activité suivant le jour de la 15 Úne.

    Et puis en plus tu parles de la mono-diÚte ce systÚme nutritionnel qui permet de mettre les points sur les « i » avant de repartir qui est pour moi une forma de jeûne.

    • Jung - Coach en ligne

      Merci Gabriel pour ton commentaire qui m’a bien fait sourire ! 😉
      Depuis, j’ai appris Ă  manier l’art de la diplomatie. Et ça, c’est un outil trĂšs trĂšs trĂšs utile.

      Concernant mes habitudes, en effet, j’aime faire en sorte que rien ne soit figĂ©. Une habitude doit ĂȘtre adaptable, reportable, cumulable… Bref, il n’y a rien de plus rebutant qu’une habitude stricte et figĂ©e.

      En tout cas, merci pour ton retour sur le MM. C’est trĂšs inspirant ! Notamment sur la maniĂšre dont ça t’a permis, couplĂ© au sommeil polyphasique, de te sortir de tes insomnies.

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