Ces habitudes qui ont changé ma vie

Ces 3 habitudes qui ont changé ma vie

Il y a encore quelques ann√©es, je n’avais pas conscience des habitudes qui dirigeaient ma vie. J’avais de bonnes habitudes, de mauvaises habitudes… Mais je ne savais pas encore que je pouvais d√©cider de mes habitudes √† conserver, √† modifier, √† am√©liorer. Je ne comprenais pas encore le pouvoir exceptionnel qu’elles pouvaient avoir sur ma vie. Aujourd’hui, depuis que j’en ai pris conscience, j’ai su s√©lectionner mes habitudes positives, cr√©er de nouvelles habitudes √©galement, et qui depuis ont chang√© ma vie.

Comme beaucoup de personnes, cette grande r√©volution dans mes habitudes, cet √©clair de lucidit√©, cette prise de conscience, je la dois √† une p√©riode difficile de ma vie, remplie d’√©checs, de d√©ceptions et de remises en question. C’est √† ce moment l√† que j’ai commenc√© √† m’int√©resser au d√©veloppement personnel. Une √©tape qui s’est av√©r√©e √™tre n√©cessaire.

Aujourd’hui, je souhaite vous d√©voiler trois habitudes que j’ai mises en place dans mon quotidien, et qui ont consid√©rablement chang√© ma vie.

La méditation a changé ma vie
Découvrez comment 15 minutes de méditation par jour a considérablement changé ma vie РPhoto by Brodie Vissers

Comment la méditation a changé ma vie

La tempête en moi

Je n’ai jamais √©t√© quelqu’un d’ext√©rieurement “nerveux”. Dans mon entourage, on m’a toujours f√©licit√© pour mon “calme” apparent. J’ai toujours √©t√© la personne r√©fl√©chie, celui que l’on consulte pour sa sagesse et la justesse de ses conseils. Mais ce c√īt√© zen, un peu “vieux sage asiatique” comme disaient certains, cachait en r√©alit√© une v√©ritable temp√™te int√©rieure.

En effet, mon esprit √©tait d√©chir√© entre me lib√©rer de mes pens√©es n√©gatives et ne jamais froisser les gens, m√™me mes proches. Au final, j’ai fait ce choix tr√®s jeune de ne jamais froisser autrui. Ainsi, je disais souvent ce qu’ils voulaient entendre, m√™me si je pensais qu’ils avaient tort. Je n’allais jamais au conflit pour ne pas vexer, pour ne pas blesser. Tout ce que je disais √©tait le r√©sultat de m√Ľres r√©flexions. Je passais mon temps √† peser le pour et le contre, pour le bien-√™tre de l’autre. Lorsque je devais donner mon avis, je prenais toujours des pincettes, toujours pour faire attention √† ce que pourrait penser l’autre. Au final, je finissais par m’oublier totalement.

Mais en moi, c’√©tait la temp√™te. Une eau en √©bullition. Un volcan pr√®s √† exploser. M√™me si j’arrivais √† me contenir, j’accumulais au plus profond de moi toutes les frustrations de ne jamais donner r√©ellement mon avis, de ne jamais vraiment dire ce que je pensais, de parfois d√©clarer le contraire de ce que je ressentais pour ne pas froisser l’autre. Et tout cela s’accumulait.

Face à deux choix

Le risque avec ce type de comportement, c’est qu’un jour tout explose. Alors, comme le principe d’une cocotte minute, je laissais s’√©chapper de temps en temps la pression. Le probl√®me, c’est que j’agissais ainsi avec les personnes les plus proches de mon entourage. Il m’arrivait alors de m’√©nerver pour un rien, de faire preuve d’un manque de patience souvent injustifi√©. Parfois de dire des choses que je ne pensais pas.

Puis un jour, j’ai pris conscience de cela. Une prise de conscience qui est arriv√©e suffisamment t√īt et qui m’a permis de faire un choix. Un vrai choix ! Continuer ainsi, ou me ressaisir.

J’ai choisi la deuxi√®me option. Je devais trouver le moyen de calmer cette temp√™te int√©rieure, sans pour autant en renier les causes. Je devais apprendre √† les accepter, √† les laisser filer, √† l√Ęcher prise. C’est alors que j’ai d√©couvert la m√©ditation de pleine conscience… √áa a chang√© ma vie !

Comment j’ai appris √† observer mes tensions int√©rieures

La m√©ditation de pleine conscience m’a permis de d√©velopper mon niveau de lucidit√© du moment pr√©sent. Par de simples exercices de focalisation sur ma respiration, sur mes sensations physiques, √©motionnelles… Le fameux “body Scan”, entre autres. Tous ces exercices m’ont appris √† observer mes sensations, mes √©motions, au moment pr√©sent, et √† les accepter, sans les juger.

Mais la m√©ditation m’a permis d’aller encore plus loin. En effet, elle m’a appris √† observer √©galement mes souvenirs, les √©v√©nements pass√©s, les meilleurs comme les plus difficiles. L√† aussi elle m’a appris √† les accepter. Elle m’a appris la gratitude pour tout ce qui m’entoure. Pour tout ce qui me touche, tout ce qui me fait avancer, ce qui me fait chuter, me relever, recommencer… Mais √©galement pour tout ce qui rend la vie si belle, si exceptionnelle. Tout ce qui nous fait dire qu’elle vaut la peine d’√™tre v√©cue. Et √ßa, √ßa a consid√©rablement chang√© ma vie.

Et puis la m√©ditation m’aide √©galement dans mes projets, dans ma volont√© et ma d√©marche d’atteindre mes objectifs. Elle m’aide √† booster ma motivation, √† me pr√©parer √† l’action, √† visualiser le succ√®s.

C’est d’ailleurs ainsi que je structure chacune de mes s√©ances de m√©ditation. Chaque jour, je consacre 15 minutes pour moi-m√™me. Un quart d’heure de m√©ditation que je d√©coupe ainsi en trois parties : respiration et body scan, gratitudes, et visualisation. Et, depuis que je pratique la m√©ditation, je me sens en effet plus l√©ger, comme lib√©r√© de tensions qui me serraient le ventre auparavant.

Le Miracle Morning a changé ma vie
Le Miracle Morning, c’est heure de vie en plus qui a chang√© ma vie

Comment le Miracle Morning a changé ma vie

Moi qui n’√©tais pas du matin…

Parfois, pour mettre en place une habitude dynamisante, il faut savoir bousculer ses croyances. Et, pour ma part, j’avais une croyance qui avait la vie dure. M√™me tr√®s dure ! En effet, j’ai toujours √©t√© persuad√© que :

“Je n’√©tais pas du matin”.

Vous aussi, vous avez d√©j√† entendu des personnes de votre entourage dire ce genre de choses, n’est-ce pas ? Et si je vous disais que ceci n’est qu’une croyance ? En effet, tout est une question de programmation, de certitude. Il n’y a pas de gens du matin, et d’autres du soir. Il n’y a que des personnes qui se persuadent qu’elles le sont, ou pas.

En effet, il est s√Ľr qu’une personne qui est persuad√©e qu’elle n’est pas du matin, se r√©veillera tr√®s difficilement. Et, souvent, de surcroit, de mauvaise humeur si elle doit se lever plus t√īt que pr√©vu. Ce comportement va venir renforcer sa croyance qu’elle n’est pas du matin. Et vous entendrez alors cette personne vous dire :

“Tu vois, je t’avais bien dit que je n’√©tais pas du matin !”

Et bien justement, j’√©tais cette personne…

Puis un jour, j’ai lu “The Miracle Morning“, de Hal Elrod, c√©l√®bre conf√©rencier en d√©veloppement personnel et motivation, qui a mis au point une m√©thode. Pourquoi je l’ai lue ? Peut-√™tre parce que j’avais envie de changer quelque chose dans ma vie. J’avais envie d’accomplir quelque chose de grand. Et certainement parce que je sentais que j’√©tais ouvert √† changer les choses. Car, comme je vous l’ai pr√©cis√© au d√©but de cet article, c’√©tait √† une p√©riode de ma vie o√Ļ j’avais besoin de prendre ce genre de d√©cisions.

Une petite heure de plus qui a chang√© ma vie…

Dans son best-seller, l’auteur nous propose de mettre en place sa m√©thode, celle qui porte le m√™me nom que le bouquin. Cette m√©thode doit permettre √† quiconque l’applique de s’offrir un petit suppl√©ment de vie en se levant plus t√īt le matin. Et Elrod part du principe que la cl√©-m√™me du bonheur et de la r√©ussite r√©side dans cette r√©solution plut√īt folle. Mais une r√©solution qui a permis de changer la vie de milliers de personnes par la suite.

Suite √† cette lecture inspirante, j’ai alors d√©cid√© de suivre ses conseils, et de me lancer √† mon tour. Au diable les croyances, j’allais d√©cider d’√™tre enfin du matin ! Et, m√™me si les premiers jours ont √©t√© difficiles, j’ai r√©ussi √† me lever une heure plus t√īt chaque matin. Mais je dois bien avouer qu’il m’a fallu 15 jours au moins pour r√©ussir √† me lever sans difficult√©. J’avoue √©galement que je n’applique pas la m√©thode tous les jours. Si, un matin, je pr√©f√®re rester un peu au lit, je ne me refuse pas ce petit luxe. Certains pourraient d’ailleurs me le reprocher. Mais je n’aime pas √™tre trop rigide dans mes habitudes. Je n’encourage personne √† faire comme moi. Cela d√©pend de la facult√© de chacun √† se replonger dans ses habitudes le lendemain.

Les S.A.V.E.R.S à ma sauce perso !

Dans son livre, Hal Elrod explique qu’il a construit sa m√©thode autour d’un concept : les “Life S.A.V.E.R.S”. Il s’agit de 6 petites habitudes cl√©s √† mettre en place pendant cette routine matinale. Il s’agit de :

  • S comme silence
  • A comme affirmations
  • V comme visualisation
  • E comme Exercice physique
  • R comme reading (lecture)
  • S comme scribing (√©criture)

Pour ma part, ma routine matinale se compose de :

  • Un verre de jus de citron bio
  • Affirmations positives
  • 15 √† 20 minutes d’exercice physique
  • 15 minutes de m√©ditation (respiration / body scan, gratitudes, visualisation)
  • 30 minutes de lecture ou √©criture (1 jour sur 2).

Au final, au terme de ce Miracle Morning, je me sens rempli d’√©nergie. En effet, cette routine a pour vertu de booster ma motivation. Mais √©galement de booster mon niveau de clart√© et de lucidit√©. Par exp√©rience, j’ai notamment remarqu√© que j’√©tais plus productif le reste de la journ√©e. J’ai remarqu√© √©galement que mes id√©es √©taient plus claires, que je m’exprimais mieux, que j’√©tais de meilleure humeur… Autant dire que le Miracle Morning est l’une des habitudes qui a le plus chang√© ma vie !

La monodiète a changé ma vie
Deux monodiètes aux pommes chaque année, cela a considérablement changé ma vie et ma santé РPhoto by Sarah Pflug

Comment la monodiète a changé ma vie

Comment j’ai d√©couvert la monodi√®te

Parce que le d√©veloppement personnel passe √©galement par une bonne sant√©, j’ai mis en place une habitude “healthy” (bonne pour la sant√©). Et cette habitude a clairement chang√© ma vie !

C’est d’ailleurs l’une des habitudes que j’ai mise en place d√®s que j’ai pris conscience de leurs pouvoirs. C’√©tait √† l’√©poque o√Ļ je commen√ßais √† peine √† m’int√©resser au d√©veloppement personnel. En √©crivant ces lignes, je me demande m√™me si ce n’est pas gr√Ęce √† ces questions “sant√©” que j’ai commenc√© √† me poser les vraies questions sur mon bien-√™tre. Ces questions qui, par exemple, consistent non pas √† savoir “comment perdre du poids”, mais “pourquoi perdre du poids”.

Car, finalement, comme ces raisons qui m’ont pouss√© √† me mettre √† la m√©ditation, mon obsession pour mon poids venait certainement d’un manque de confiance bien enfoui. En effet, j’ai toujours eu un oeil sur mon poids. Je n’ai pourtant jamais √©t√© ob√®se. Disons que j’avais quelques kilos en trop. Au plus haut, je suis mont√© √† 89 kgs pour 1,78m. Par exp√©rience, je sais que je me sens bien lorsque je suis autour des 80/82 kgs.

Et puis un jour je suis tombé sur un article présentant la monodiète, sur un site de coaching sportif et nutrition.

La monodi√®te, c’est quoi ?

La monodi√®te, c’est finalement une m√©thode de d√©toxification du corps. Comme beaucoup de pratiques sant√©, elle est d√©cri√©e. Pourquoi ? Parce qu’elle ne fait vendre aucun m√©dicament, aucun programme minceur. Chacun peut la r√©aliser, de chez soi, sans effort. A condition qu’elle soit effectu√©e de mani√®re intelligente, avec de bons conseils.

En effet, la monodi√®te permet de r√©initialiser l’organisme par l’√©limination des toxines accumul√©es au quotidien. Il ne s’agit donc pas d’un r√©gime ! Mais bien d’un grand nettoyage permettant de mettre en place des bases saines :

  • avant de mettre en place un nouveau r√©gime ou de nouvelles habitudes alimentaires
  • avant de commencer un programme sportif
  • tout simplement pour prendre soin de sa sant√© r√©guli√®rement

En gros, la monodi√®te consiste √† ne manger qu’un seul aliment pendant une dur√©e bien d√©termin√©e. Pour ma part, je “pratique” la monodi√®te aux pommes pendant une dur√©e de 3 jours.

La monodiète, comment ça marche ?

Le fait de ne se limiter qu’√† un seul aliment permet √† l’organisme de se concentrer sur toutes les fonctions vitales autres que la digestion. Notre alimentation, rendue complexe en grande partie par son industrialisation, sollicite √©norm√©ment notre syst√®me digestif. Une grande partie de notre √©nergie est utilis√©e pour la seule digestion aux d√©pens du reste, parfois tout aussi important.

La monodi√®te permet donc de se concentrer sur le reste du corps. L√† o√Ļ, en temps normal, les toxines s’accumulent sans que l’on ne s’en aper√ßoive tant l’organisme est occup√© √† g√©rer la digestion. Le fait de ne se concentrer que sur un seul aliment permet √©galement √† l’organisme de puiser dans les r√©serves, contribuant √† mieux √©liminer. Cependant, une monodi√®te n’est pas un r√©gime !

Pour en tirer un maximum de b√©n√©fices, une p√©riode de 3 jours est id√©ale. Plus long, cela affaiblirait l’organisme, ce qui serait contre-productif. Il est √©galement conseill√© d’en faire au maximum trois par an. Au-del√†, c’est le syst√®me immunitaire qui risquerait de s’affaiblir.

Pour ma part, je la pratique deux fois par an. A la sortie de l’√©t√©, apr√®s les barbecue et bons gueuletons des vacances, et √† la sortie de l’hiver, apr√®s la saison des raclettes. Cela me permet de repartir du bon pied. Mais √©galement de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, l√† o√Ļ, avec le temps, je m’√©tais permis quelques √©carts. Et puis, une monodi√®te, c’est aussi l’occasion de se fixer des objectifs sportifs. Ou bien d’ajouter une nouvelle habitude alimentaire dans mon quotidien.

En bref…

Vous l’aurez compris, ces trois habitudes, je les ai certes mises en place sur le tard. Mais elles ont consid√©rablement chang√© ma vie. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elles sont issues de mes propres choix, de mes propres besoins, de mes propres objectifs. Car, en effet, elles ont toutes le point commun d’exister pour atteindre des objectifs bien pr√©cis :

  • M√©diter pour me sentir mieux et mieux g√©rer mes √©motions internes.
  • Me lever plus t√īt pour d√©velopper ma productivit√© et ma cr√©ativit√© et ainsi avancer plus vite et plus efficacement dans mes projets.
  • La monodi√®te pour prendre soin de ma sant√©, d√©toxifier mon organisme de tout ce qui peut lui nuire (pesticides, pollution, etc)…

Elles ont toutes en commun un besoin de mieux-√™tre, une volont√© d’√©panouissement. Et elles sont toutes les trois issues d’une prise de conscience. C’est ce qui fait qu’elles sont si importantes.

Et vous ? Quelles sont les habitudes qui ont changé votre vie et que vous avez mises en place avec lucidité ? Dites-le moi dans les commentaires. Je me ferai un plaisir de vous lire.

Cet article participe √† l‚Äô√©v√©nement inter-blogueurs ‚ÄúLes habitudes qui ont chang√© votre vie‚ÄĚ organis√© par Gabriel Tricottet, l‚Äôanimateur du blog mon super regime.

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9 r√©flexions sur “Ces 3 habitudes qui ont chang√© ma vie”

  1. Je me reconnais bien dans cet article, sauf pour la monodi√®te que je n’ai pas encore pu essayer, mais pourquoi pas… La m√©ditation a, elle, chang√© compl√®tement ma vie car prendre une vingtaine de minutes pour soi chaque soir peut faire la diff√©rence, l’on repense √† sa journ√©e, surtout aux √©v√©nements positifs, cela nous permet de voir la vie d’une autre optique ūüôā

    1. Bonjour Lynfit,
      En effet, la m√©ditation permet de d√©velopper son niveau de conscience et de lucidit√©. Il permet d’appr√©cier les √©v√©nements positifs √† leur maximum, et de mieux appr√©hender les le√ßons qui d√©coulent des difficult√©s que l’on rencontre.

  2. Merci pour cet √©change, c’est vrai que pour moi aussi, la m√©ditation m’a vraiment permise de changer ma connexion au autres en changeant mon rapport √† moi-m√™me, en me comprenant mieux et, au final, √† r√©pondre plut√īt qu’√† “r√©agir”. Se lever t√īt permet d’√™tre plus ancr√© dans la r√©alit√© le reste de la journ√©e mais je n’ai pas assez de motivation pour m’imposer ce rythme, √† force de te lire, je devrais d√©j√† avoir entre les main le livre du miracle morning mais non, toujours pas !

    1. Bonjour Alice,
      Merci beaucoup pour ton commentaire !
      Il est assez fou de voir √† quel point la m√©ditation peut changer la vie des gens. La pratique de la m√©ditation permet v√©ritablement d’atteindre un degr√© de lucidit√© rare.
      Concernant le Miracle Morning, ce n’est pas grave si tu ne r√©ussis pas encore √† t’imposer le rythme de te lever 1h plus t√īt. Cependant, tu peux d√©j√† essayer de te lever 15 minutes plus t√īt pendant 1 √† 2 semaines. Et ajouter un quart d’heure r√©guli√®rement jusqu’√† arriver √† 1h. Qu’en penses-tu ?
      Et pour le livre, qu’attends-tu pour l’acheter ?! ūüėČ

    1. L’id√©e n’est pas d’affirmer ses opinions. Il s’agit surtout d’observer avec lucidit√© ses opinions, et de comprendre les param√®tres qui font qu’une personne peut avoir une opinion diff√©rente. Pour ma part, finalement, j’√©tais trop du c√īt√© des autres. Je ne me souciais que d’une chose : ne pas les contrarier en entrant en contradiction avec eux. Certainement un manque de courage.
      La m√©ditation m’a permis de prendre du recul sur tout cela, d’accepter que mes opinions puissent d√©plaire, mais d’apprendre √† les communiquer avec bienveillance.

  3. Salut Jung,
    J‚ÄôAdooooore ! Ton article et en plus il fait partie de mon carnaval d‚Äôarticle. G√©nial ! ūüôā

    Et puis je reconnais bien ta personnalité, alors comme ça tu nous réponds pour ne pas froisser, lol. Tu as bien raison, je suis par moment susceptible.
    Faits attention à ta réponse. MDR

    J‚Äôaime beaucoup ton habitude de ne pas tout le temps les appliquer √† la lettre, je trouve que c‚Äôest comme √ßa qu‚Äôelle dure plus longtemps. C’est comme ca qu’on se les approprie.

    Et puis ton adaptation sur ton MM (Miracle Morning) que je trouve original concernant la lecture et l’écriture.

    Personnellement depuis maintenant plus de 2 ans que j‚Äôapplique le MM pour moi-m√™me cette habitude de me lever t√īt m‚Äôa emmen√© vers des cieux. J‚Äôai d√©couvert le moyen de g√©rer mes insomnies, de dormir autrement avec le sommeil polyphasique, de ne plus utilis√© de r√©veil le matin (jamais depuis maintenant 1 ans).

    Le programme de mon MM est un planning sur 15 jours ou je favorise une activité suivant le jour de la 15 ène.

    Et puis en plus tu parles de la mono-di√®te ce syst√®me nutritionnel qui permet de mettre les points sur les ¬ę i ¬Ľ avant de repartir qui est pour moi une forma de je√Ľne.

    1. Merci Gabriel pour ton commentaire qui m’a bien fait sourire ! ūüėČ
      Depuis, j’ai appris √† manier l’art de la diplomatie. Et √ßa, c’est un outil tr√®s tr√®s tr√®s utile.

      Concernant mes habitudes, en effet, j’aime faire en sorte que rien ne soit fig√©. Une habitude doit √™tre adaptable, reportable, cumulable… Bref, il n’y a rien de plus rebutant qu’une habitude stricte et fig√©e.

      En tout cas, merci pour ton retour sur le MM. C’est tr√®s inspirant ! Notamment sur la mani√®re dont √ßa t’a permis, coupl√© au sommeil polyphasique, de te sortir de tes insomnies.

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